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Le phénomène de la sédentarité-active

24 août
2 min de lecture

J’ai deux petites questions à vous poser :

  • Pratiquez-vous une activité physique d’intensité légère à modérée au moins 30 minutes par jour (tous les jours ou presque) ?

  • Passez-vous le restant de cette même journée en position assise ?


Patate souriante en course sur un sentier de parc, tirant un fauteuil Couch Potato; panneau Active Potato Path, ambiance joyeuse.

Si vous avez répondu positivement aux deux interrogations, alors vous rentrez (d’après les scientifiques) dans la catégorie appelée active couch potato (oui oui 🥔). Ceci dit, le terme anglais tout comme la traduction française étant plutôt péjoratifs, je préfère me tourner vers la notion de “sédentarité-active” 😉.


Depuis les années 2010, c’est le terme qui ressort dans la littérature pour décrire quelqu’un qui répond aux recommandations de Santé Publique concernant l’activité physique, mais qui en parallèle reste assis pendant de longues périodes.


Avec l’avènement des nouvelles technologies, l’Homme a tendance à se sédentariser davantage. Selon une publication datant de 2021, 88 % des français sont adeptes de l’ordinateur et presque autant du smartphone. Il en découlerait une utilisation massive et chronophage. D’après cette même étude, le français moyen passerait quotidiennement environ 6 heures et 18 minutes devant tous les écrans confondus de son environnement (soit un total d’environ 44 heures par semaine, imaginez le cumul sur l’année…).


Pour faire court, l’être humain n’a jamais été aussi sédentaire qu’aujourd’hui. Les écrans y jouent un rôle évident, mais également les différents moyens de transports passifs (voiture, bus, tramway, métro, trottinette électrique, etc.). Bien que le vélo devienne de plus en plus populaire (merci les aménagements urbains dédiés) ! 🚲


“ On ne meurt pas d’une tendinite, on meurt de la sédentarité. ”

Des niveaux élevés d’activité physique d’intensité modérée, c’est-à-dire environ 60 à 75 minutes par jour, semblent atténuer les effets néfastes de la sédentarité sur la santé, mais n’éliminent en rien le risque accrue de développer certaines pathologies.


En tant qu’ostéopathe sportif je ne peux que vous conseiller de pratiquer une activité physique régulière, qui vous convient sur le plan physique ET mental ! 💪🏼🧠 Même s’il s’agit simplement d’aller au travail à vélo ou à pied par exemple (c’est déjà bien plus que la plupart des gens…).


Infographie OMS sur l’activité physique: réduire la sédentarité, viser 150–300 min/semaine, 60 min/jour pour enfants.
Recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) concernant l’activité physique


 
 
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